Erlebnisse
Entspannung neu erleben – raus aus dem Alltag, rein in die Natur
Fühlst du Dich gestresst?
Fühlst du Dich oft angespannt, müde oder innerlich unruhig?
Hast Du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen und kaum noch Zeit zum Durchatmen zu haben? Möchtest Du dir einfach mal etwas Gutes tun?
Dann ist eine Entspannung genau das richtige für Dich.
Ich biete dir wirkungsvolle Entspannungsangebote. Alltagstauglich, achtsam und zielgerichtet – für Menschen, die wieder bei sich ankommen möchten.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
Die Progressive Muskelentspannung ist eine der effektivsten Methoden zur Stressreduktion. Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen kommst Du schnell aus dem Kopf und zurück in deinen Körper.
Ich biete PMR indoor sowie outdoor an – im geschützten Raum oder in der kraftvollen Umgebung der Natur. Ideal zur Prävention, Regeneration und als nachhaltige Unterstützung bei Stress, Anspannung und Erschöpfung uvm.
Waldbaden – Entspannung im Wald
Raus aus den Alltagsstiefeln, rein in die Natur – eine persönliche Auszeit!
Der würzige Duft, das Schimmern der Sonne durch die Baumwipfel und die beruhigende Stille der Natur – die Natur mit allen Sinnen erleben und genießen. Die Perspektive wechseln, entschleunigen, den Naturraum Wald neu erfahren. Im Kleinen das Große entdecken. Mit und durch den Wald zur Ruhe kommen. Die daraus hervorgehende stärkende Wirkung selbst erleben. Studien besagen, dass ein Waldbesuch auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, wie beispielsweise die Immunstärkung.
Grüne Oasentage & Stille
Manchmal braucht es mehr als eine kurze Pause.
Nimm dir Zeit: Zeit für dich selbst.
Dieser besondere Tag lädt Dich ein, den Alltag hinter Dir zu lassen und in die heilsame Atmosphäre des Waldes einzutauchen.
Inmitten von Bäumen, Vogelsang und frischer Luft darfst Du zur Ruhe kommen, auftanken und Dich neu ausrichten. Durch achtsame Naturübungen, kreative Impulse und wohltuende Stille findest Du wieder Verbindung – zu Dir selbst, zu Deinem Körper und zur Natur.
Auftanken. Aufblühen. Bei dir ankommen. Michaela Berchtold
Stressmanagement im Grünen – nachhaltig entspannen lernen
Unser Alltag ist stressig: Reizüberflutung, unerledigte Aufgaben, Termine im Job, einkaufen, Haushalt ... Stress hat viele Gesichter. Erfahre in diesem Workshop wissenschaftliche Aspekte was die Natur mit Stressmanagement zu tun hat, sowie wichtige Aspekte zum Thema Stress. Du tauchst während des Gehens in eine persönliche Reflexion ein und erhältst alltagstaugliche Übungen. Gestärkt kannst du deine Stressbewätligungskompetenz anwenden!
Meditative Naturspaziergänge – Schritt für Schritt zur Ruhe
Gönn Dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und tauche ein in die heilsame Kraft der Natur.
Die meditativen Naturgänge laden Dich ein, Schritt für Schritt bei dir selbst anzukommen. In achtsamem Tempo gehen wir gemeinsam durch Wald und Wiesen, begleitet von inspirierenden Impulsen und berührenden Geschichten. Zeiten der Stille wechseln sich ab mit Momenten des bewussten Wahrnehmens – des Bodens unter deinen Füßen, des Windes auf deiner Haut, der Geräusche und Düfte um dich herum.
Du erhältst kleine Anregungen zur Selbstreflexion, Raum für innere Einkehr und die Möglichkeit, die Natur zu genießen.
Ohne Leistungsdruck, ohne Eile – einfach Sein.
Diese Naturgänge sind für alle geeignet, die
zur Ruhe kommen möchten
neue Kraft schöpfen wollen
Klarheit für persönliche Themen suchen
Stress abbauen und ihre Achtsamkeit stärken möchten
die Natur bewusst erleben möchten
Erlaube dir, loszulassen, aufzutanken und mit neuer Kraft in deinen Alltag zurückzukehren.
Die Naturgänge sind auch zu folgenden Themen möglich:
Frühling – Neubeginn & Aufbruch
Sommer – Fülle & Lebenskraft
Herbst – Loslassen & Dankbarkeit
Winter – Stille & Innenschau
Lebensbaum
Gerne greife ich auch Dein Wunschthema auf.
Entspannung mit Alltäglichem – kleine Pausen, große Wirkung
Möchtest du dir einen Ausgleich zum Alltag im Bereich „Entspannung“ schaffen und dies völlig unkompliziert mit Alltäglichem oder ohne Gegenstände? Jahrelange Erfahrung in Entspannungskursen haben mir einen reichen Schatz geschenkt. Wir gehen direkt in die praktische Umsetzung, durchtränkt mit theoretischen Basics. Bringe Freude am Ausprobieren mit. Entspannung kann so einfach sein – du bist eingeladen es einfach zu tun!
Landart & kreativ in der Natur – Entspannung durch Gestalten
Die Natur ist voller Formen, Farben, Strukturen und kleiner Wunder. In diesem Kurs lassen wir uns von ihr inspirieren und werden mit dem kreativ, was sie uns schenkt: Blätter, Steine, Äste, Blüten, Rinde, Moos oder Sand.
Ohne Druck, ohne Vorgaben, ohne „richtig“ oder „falsch“ – wir gestalten frei aus dem Moment heraus. Spielerisch, neugierig und ganz aus uns selbst. So entsteht Raum für Flow: für das völlige Eintauchen in unser Tun, für 100 % Präsenz im Augenblick und für ein tiefes Ankommen bei uns selbst.
Landart bedeutet, mit Naturmaterialien vergängliche Kunstwerke zu erschaffen – im Einklang mit der Umgebung. Die Werke dürfen wachsen, sich verändern und wieder Teil der Natur werden. Gerade darin liegt eine besondere Schönheit.
Es ist immer wieder spannend zu erleben, was alles möglich ist, wenn wir uns einlassen:
Aus scheinbar einfachen Dingen entstehen überraschende Muster, kleine Installationen, fantasievolle Wesen oder kraftvolle Symbole. Jede Gestaltung ist einzigartig – so wie wir selbst.
Was dich erwartet:
Inspiration und behutsame Impulse
freies kreatives Gestalten in der Natur
Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
Zeit zum Experimentieren und Entdecken
optionaler Austausch über das Erlebte
Der Kurs stärkt Kreativität, Selbstvertrauen und Wahrnehmung. Er lädt dazu ein, die Natur mit neuen Augen zu sehen und die eigene Schaffenskraft neu zu entdecken.
Geeignet für Kinder und Erwachsene – einzeln, als Familie oder in generationenübergreifenden Gruppen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, nur Neugier und Freude am Ausprobieren.
Komm mit nach draußen und entdecke, was entsteht, wenn Natur und Kreativität sich begegnen.
Dein Weg zu mehr Ruhe und Lebensqualität
Ergänzend kommen gezielte Atemtechniken zum Einsatz, die dein Nervensystem beruhigen und die Entspannung vertiefen.
Ob einzeln oder in der Gruppe – meine Entspannungsangebote holen dich dort ab, wo Du gerade stehst. Mit Natur, Wahrnehmung und Achtsamkeit.
Raus aus den Alltagsstiefeln.
Raus aus Stress und Daueranspannung.
Rein in die Natur.
Rein in Entspannung, Atem und neue Leichtigkeit.
👉 Spüre, wie gut es tut, wieder durchzuatmen.
